男性预防早泄的具体方法有哪些

　　1.消除心理因素。要充分理解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“欲念”，不能因为不能面对别人而感到厌恶或害怕。不要因为一两次失败而担心或缺乏自信。夫妻双方要增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合，女性要关怀、爱抚，鼓励丈夫，尽量避免不满情绪外泄，避免给丈夫造成精神压力。性需要思想集中。尤其是达到性性奋高峰，想要射精时，更应集中注意力。

　　2.长期家务过度，沉痴迷性，频繁撸管导致精神疲劳，是导致阳痉挛、早泄的重要原因，属于禁忌之列。实践证明，夫妻分床、暂停房事一段时间，避免各种类型的性兴奋，充分休息核心神经和性部位，确实是防治阳痿、早泄的有效措施。

　　3.饮食养生。

　　多用精力充沛的食物：精力充沛的食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，因此可以提高精子活力，提高欲念，也是壮阳之品。此外，含有锌的食品如牛顿、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉和鸡肉，以及含有山药、银杏、冻豆腐、鱼丸、海参、乌贼和章鱼等精酸的食品，都有助于提高性功能。

　　4.提高身体素质。身体虚弱、过劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动，都是致病因素，要乐观从事体育锻炼，增强体质，并注意休息，防止过劳，调整核心神经系统功能失衡。

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